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🧘Respira hondo, estás en buenas manos 🙌

El equipo

Marcos González Ceñal

¡Hola!

Soy Marcos, dietista y experto en mejorar la salud y rendimiento a través de la alimentación.

En 2020 fundé Set Up Your Body con la visión de ayudar a personas que sientan un compromiso con su salud a la vez que encontrar su mejor versión física.

Desde los comienzos he tenido la suerte de poder trabajar con antiguos colegas del deporte, pilotos de motocilismo, luchadores, atletas de Crossfit, jugadores de pádel… Pero sobre todo con personas que disfrutan cada semana del deporte que les apasiona, sin que sea su fuente de ingresos ni su trabajo.

Desde @setupyourbody® te ayudo a aprender a comer según tus necesidades en concreto y a disfrutar durante el proceso.

Aunque me considero un nutricionista multidisciplinar, mi especialidad y pasión es la nutrición deportiva, pérdida de grasa y cambio de hábitos.

No creo en dietas estrictas sino en la implementación de buenos hábitos y el entendimiento de los alimentos y los nutrientes. Por eso, mi método de trabajo se centra en ofrecer todas las herramientas y facilidades a mis clientes, y que puedan flexibilizar su menú de manera consciente.

Formación:

  • – Técnico superior en Dietética
  • – Postgrado en Dietética y nutrición deportiva (Universidad Miguel de Cervantes)
  • – Experto en nutrición y análisis clínicos (CEAN)
  • – Nutrición aplicada al deporte de alto rendimiento y Cross Training (CEAN)
  • – Microbiota humana y aplicaciones terapéuticas (SETSS)
  • – Master en Coaching, Inteligencia Emocional y PNL
  • – Crossfit Coach Lv1
 

Experiencia deportiva:

  • – 10 Años en activo como piloto de motociclismo (2001-2011) 7x Campeón en diferentes categorías a nivel nacional
  • – Deportista de alto rendimiento por la Comunidad de Madrid y federación española de motociclismo 
  • – Atleta de Crossfit desde 2019
 

@setupyourbody

Y para completar la sinergia...

Carmen mingo carrero

¡Hola!

Soy Carmen y me siento muy agradecida de formar parte del equipo de SUYB.

He dejado atrás años de malos hábitos, caminos iniciados y no completados, pero con muchos aprendizajes adquiridos.

Mi trayectoria me ha llevado por varios sectores, siempre en contacto con mi verdadera pasión: las personas, el contacto humano, la empatía y la comprensión.

Actualmente, mi misión es guiar a las personas en la adopción de nuevos hábitos que mejoren su salud y bienestar, todo mientras disfrutan del proceso y se sienten bien consigo mismas. Juntos aprenderemos la importancia de una buena alimentación y cómo incorporarla en nuestro día a día, eligiendo siempre la mejor opción para alcanzar nuestros objetivos.

Formación:

  • – Técnico Superior en Dietética
  • – Postgrado en Aparato Digestivo y Microbiota (Regenera)
  • – Experto en Microbiota y Neuroinflamación (Regenera)
  • – Experto en Tiroides y hormonal de la mujer (Regenera)
  • – Trastornos digestivos 
  • – Cursando Master en Psiconeuroinmunología

Experiencia deportiva:

  • – +10 Años de experiencia en natación
  • – Atleta de CrossFit desde 2019
 

@setupyourbody

Belén Gimeno
Belén Gimeno
08/09/2023
Cualquier palabra de agradecimiento se queda corta. Empecé con ellos hace poquitos meses, pero no puedo estar más contenta. Eso sí, no os esperéis dietas milagro porque eso no existe! Carmen y Marcos te diseñarán un plan de alimentación ajustado a ti y a tus objetivos, y sin productos que perjudiquen a tú salud. Notarás resultados mes a mes que sumarán a tu estado de ánimo y a tu bienestar. Estoy súper contenta chicos, ojalá fueseis para toda la vida! :-)
Borja de Vega
Borja de Vega
08/09/2023
Gracias a Set Up Your Body mi rendimiento en CrossFit se ha disparado! Su plan de nutrición personalizado y coaching me ha hecho alcanzar nuevos récords personales; resultados desde el primer mes; más energía, foco y mejor forma física. Altamente recomendado para atletas de todo nivel!
Annie
Annie
20/02/2023
Los recomiendo al 💯 En Set Up Your Body Son Increíbles !!! Tienen una gran imaginación para preparar los platos y que, no sólo te nutran, sino que encima están deliciosos!! Las pautas que preparan te sorprenden, por lo sencillo ( lo que a mi me encanta!!!) y por rápidos de preparar. Es un lujo!!!!!
Rafael López Fernández
Rafael López Fernández
13/02/2023
Un gran nutricionista! Variedad en las comidas, los planes se adapta a tus necesidades, detalle de elaboración de cada plato y aporte de calorías y macronutrientes de cada uno de ellos. Recomiendo a cualquiera que quiera seguir un plan nutricional ponerse en sus manos!
Víctor Pérez Del Postigo Bartolomé
Víctor Pérez Del Postigo Bartolomé
11/02/2023
Yo personalmente estoy utilizando el servicio de nutricionista y estoy muy contento, llevo poco tiempo y empiezo a ver resultados. Cada dos semanas tengo un menu nuevo que se adapta e incluye platos que me gustan, junto a sus recetas y lista de la compra!! Ademas el trato es cercano y familiar 😊
Serceboll Serceboll
Serceboll Serceboll
10/02/2023
Pese a llevar poco tiempo, puedo decir que trabajar con él es garantía de éxito. Menús adaptados, escucha y analiza tu caso particular y hace variaciones que hacen que la dieta sea fácil de llevar. Lo recomiendo sin lugar a duda!!
Paz Chicharro
Paz Chicharro
08/02/2023
Estoy muy contenta con Marcos, el plan de alimentación se adapta a mis necesidades y es de gran ayuda para conseguir los objetivos.
Sharon araujo plua
Sharon araujo plua
07/02/2023
Súper encanta con la nutrición de Set up your body, después de probar varios nutricionista, este sin duda es el mejor. Se adapta a ti y tus necesidades en la comida y no es nada aburrido ni repetitivo. Un proceso que me ha gustado bastante ya que he notado cambios rápido tanto físicamente como a la hora de entrenar. Recomendable 100%
Carlos Carb
Carlos Carb
07/02/2023
Como más que antes, más rico, y estoy más fuerte q el vinagre!!!. Me ha adaptado la comida muy bien a mis gustos. Es la dieta más efectiva que he tenido nunca, y ya van unas cuantas… Muy recomendable! 💪🏼
Juan Luis Ramos Gomez
Juan Luis Ramos Gomez
07/02/2023
Nutricionista de 10! Muy atento, cuando necesitas halar con él, no tarda en responderte. Adapta perfectamente la dieta a tu estilo, tanto como si te gusta cocinar y tienes tiempo, como si eres una persona que no cocina y no tiene tiempo. Muy muy recomendable a parte de majete! UN JEFE!!
😎¿Y si compruebas tú mismo qué opinan de nosotros?👇

Con nuestro plan nutricional personalizado ayudamos a personas que quieren cuidarse y mejorar su salud y forma física a alcanzar su mejor versión.

Sabemos que estar estancado sin un camino a seguir que te de garantías puede ser frustrante, especialmente cuando la información en televisión y redes sociales suele ser incorrecta y contradictoria.

Nuestro método propone una mejora mes a mes, tanto en composición corporal como en rendimiento, y nuestro compromiso es ayudarte a empezar este camino y acompañarte hasta que consigas una autonomía total a la hora de gestionar tu alimentación.

Además, tendrás flexibilidad dentro de un menú cerrado, algo que nos parece genial ya que te evita pensar en la preparación culinaria de cada plato, mientras que te permite modificarlo a tu gusto si tienes un día creativo. La flexibilidad es un punto clave en el proceso.

Disfruta de tus platos favoritos evitando pasar hambre, no se trata de comer soso o preparar la comida siempre igual, así como no tener claridad a la hora de qué alimentos necesitamos al hacer la compra. Desde la lista de la compra hasta la preparación del plato centrados en lo que te gusta.

Resolver sus dudas y ofrecer un plan de acción claro y definido en el tiempo siempre ha sido una prioridad en nuestro trabajo, así evitaremos los principales problemas de cuidar la alimentación, como suele ser la frustración por falta de claridad y realidad en los objetivos, que nos lleva a el abandono el proyecto y el consecuente efecto rebote.

¿Quieres ser uno de los más de 250 clientes satisfechos?

Set Up Your Body se inspira en la idea de poner a punto tu cuerpo de la misma manera en que se ajusta una moto para obtener el máximo rendimiento.

Nuestros tres pilares fundamentales:

  1. Compromiso:  Damos lo mejor de nosotros en cada proyecto, somos transparentes y asesoramos en nuestras principales fortalezas y formación, en nutrición deportiva y nutrición integrativa.
  2. Atención: Como sabemos que no es suficiente con mandar un plan de acción y dejarte volar, tienes contacto con nosotros, una app con lista de la compra, recetas y datos técnicos a tu servicio y cambios cada pocas semanas en tu menú, capitaneadas por tu nutricionista y las preferencias que nos aportes.
  3. Desde la salud hasta el infinito: Tanto si tienes una patología, quieres mejorar tu composición corporal, o estás preparándote para un evento deportivo estamos contigo. Nuestra experiencia en deporte profesional nos da un prisma que puedes aprovechar para ti si quieres dar lo mejor de ti.

 

Nuestra misión: que disfrutes del proceso mientras alcanzas tus metas. Trabajamos contigo para diseñar un plan nutricional que se adapte a tus necesidades específicas y objetivos.

Set Up Your Body es más que una frase con gancho: es un compromiso con la salud, el rendimiento y la atención individualizada. ¡Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tu mejor versión!

Lo más importante, ganas y motivación. Estás en buenas manos.

  • Un  móvil, ordenador, o tablet con acceso a internet, ya que a través de la APP podrás ver tu menú, recetas, lista de la compra... Olvídate de imprimir papeles y ponerlos con imán en la nevera, eso es de otro siglo.
  • WhatsApp o Telegram. Necesitamos estar en contacto para resolver dudas, mandarte mensajes y formularios para ver cómo te va e ir generando los cambios en el menú cada tres semanas.
  • Una báscula y una cinta métrica para poder tener unas medidas básicas para llevar un seguimiento de las progresiones.
  • Un pesador de alimentos, ya que al menos al principio debemos poder medir las cantidades para no pasarnos ni quedarnos cortos, e ir creando conciencia sobre cantidades y qué impacto tienen en nuestro cuerpo. Si quieres realizar 1000km con el coche, ¿Cuántos litros de combustible necesitas?.

En cualquier plan nutricional, tendrás contacto conmigo dentro del horario laboral para resolver dudas, sugerencias, cambios del menú...

¡Por supuesto!
El objetivo es adaptarlo a tus circunstancias, y no tener que ir a la contra de tu hogar. Trataremos de preparar un menú que sea 100% personalizado a tus necesidades y a las de los que conviven contigo.

  • El online y el presencial se diferencian que el segundo incluye el estudio antropométrico trimestral en consulta, ideal para deportistas y personas con un porcentaje de grasa corporal normal o bajo.
  • El plan para atletas se centrará en el máximo rendimiento y calendario deportivo, con los cambios de menú que sean convenientes y suplementación con evidencia específicamente pensada para tu objetivo.

Idealmente nos gustaría poder echar un vistazo a tu última analítica. En casos normales, si no tiene más de 4 meses nos servirá como referencia, pero cuanto más reciente sea mejor.

Si no tienes ninguna, podemos comenzar mientras esperamos a que te den los resultados. Es protocolo de salud.

  • Tendrás a tu disponibilidad un menú con todo tipo de detalles, platos y lista de la compra.
  • También te facilitaremos guías para que flexibilices tu plan, en caso de que no te convenga algún día llevarlo a cabo como está descrito.
  • Aprenderás a cambiar platos respetando cantidades y objetivo de la ingesta.

  • 1º Recibes un formulario para tener todos tus datos, gustos, platos favoritos, tiempo de cocina, hábitos, patologías...
  • 2º En 24/48h tendrás listo el menú para las primeras semanas tanto en PDF como en la APP a la que te daremos acceso, donde podrás ver todos los menús que hayas ido haciendo, un listado con más de 4.000 recetas, lista de la compra con tus cantidades para una semana y evolución. También concretaremos la estrategia nutricional para cumplir tu objetivo.
  • 3º Estamos en contacto continuamente por WhatsApp para resolver dudas y que el menú te quede como un traje a medida.

  • Contacto directo conmigo.
  • Lista de la compra, preparación de platos, kcal y macronutrientes visibles.
  • Guías en las que aprenderás a intercambiar alimentos y flexibilizar tu plan nutricional.
  • Menú de equivalencias, para los momentos en los que estás de viaje y no dispones de los recursos habituales en tu casa.

Nutrición deportiva

Desde la salud hasta el rendimiento

210/trimestre
  • Cambio de menú mensual incluyendo menú cerrado y menú flexible
  • App, lista de la compra , preparación de platos, recetas, macros...
  • Videollamada de 40´ para crear tu plan de acción y medir tus progresos
  • WhatsApp L-V para lo que necesites durante el proceso
  • Análisis de tu historia clínica (analíticas, medicación, lesiones, patologías)
  • Suplementación orientada a tus objetivos, salud y rendimiento
  • 100% Personalizado a tu estilo de vida, gustos, tiempo de cocina
  • Seguimiento continuo del proceso

Nutrición deportiva + plan de entrenamiento

Desde la salud hasta el rendimiento

270/trimestre
  • Plan de entrenamiento adaptado a tu objetivo y material
  • Ejercicios en vídeo y cuaderno digital de seguimiento y evoluciones
  • Cambio de menú mensual incluyendo menú cerrado y menú flexible
  • App, lista de la compra , preparación de platos, recetas, macros...
  • Videollamada de 40´ para crear tu plan de acción y medir tus progresos
  • WhatsApp L-V para lo que necesites durante el proceso
  • Análisis de tu historia clínica (analíticas, medicación, lesiones, patologías)
  • Suplementación orientada a tus objetivos, salud y rendimiento
  • 100% Personalizado a tu estilo de vida, gustos, tiempo de cocina
  • Seguimiento continuo del proceso

Antropometría

Estudio corporal

40
  • Mediciones con plicómetro, cinta métrica digital, báscula y paquímetro
  • Tu estudio en PDF con los porcentajes que componen tu cuerpo
  • Masa muscular, masa grasa, masa ósea en porcentajes para valorar con precisión los datos
  • La mejor manera de valorar tus evoluciones y el punto real en el que te encuentras
  • Localizaciones: Rivas Vaciamadrid y Colmenar de Oreja
  • Disminuye lesiones y estancamientos de peso

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Horario de atención es de lunes a jueves de 10h a 17h.

Viernes de 10h a 13h.

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