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Sobre mi

隆Hola!

Soy Marcos, nutricionista, coach nutricional y experto en mejorar la salud y rendimiento a trav茅s de la alimentaci贸n.

Me apasiona ayudar a personas a sentirse mejor, estar en su peso ideal y mejorar sus 铆ndices de salud como objetivo principal. Tambi茅n trabajo con atletas, con los que buscamos un rendimiento estable y un alto desempe帽o en fechas se帽aladas de competici贸n.

Desde @setupyourbody庐 te ayudo a aprender a comer seg煤n tus necesidades en concreto y a disfrutar durante el proceso.

Aunque me considero un nutricionista multidisciplinar, mi especialidad y pasi贸n es la nutrici贸n deportiva, p茅rdida de grasa y cambio de h谩bitos.

No creo en dietas estrictas sino en la implementaci贸n de buenos h谩bitos y el entendimientode los alimentos y los nutrientes. Por eso, mi m茅todo de trabajo se centra en ofrecer todas las herramientas y facilidades a mis clientes, y que puedan flexibilizar su men煤 de manera consciente.

Formaci贸n:

  • T茅cnico superior en Diet茅tica
  • Postgrado en Diet茅tica y nutrici贸n deportiva (Universidad Miguel de Cervantes)
  • Experto en nutrici贸n y an谩lisis cl铆nicos (CEAN)
  • Nutrici贸n aplicada al deporte de alto rendimiento y Cross Training (CEAN)
  • Microbiota humana y aplicaciones terap茅uticas (SETSS)
  • Master en Coaching, Inteligencia Emocional y PNL
  • Crossfit Coach Lv1

Experiencia deportiva:

  • 10 A帽os en activo como piloto de motociclismo (2001-2011)
  • 7x Campe贸n en diferentes categor铆as a nivel nacional
  • Deportista de alto rendimiento por la Comunidad de Madrid y federaci贸n espa帽ola de motociclismo聽
  • Atleta de Crossfit desde 2019

@setupyourbody

Bel茅n Gimeno
Bel茅n Gimeno
08/09/2023
Cualquier palabra de agradecimiento se queda corta. Empec茅 con ellos hace poquitos meses, pero no puedo estar m谩s contenta. Eso s铆, no os esper茅is dietas milagro porque eso no existe! Carmen y Marcos te dise帽ar谩n un plan de alimentaci贸n ajustado a ti y a tus objetivos, y sin productos que perjudiquen a t煤 salud. Notar谩s resultados mes a mes que sumar谩n a tu estado de 谩nimo y a tu bienestar. Estoy s煤per contenta chicos, ojal谩 fueseis para toda la vida! :-)
Borja de Vega
Borja de Vega
08/09/2023
Gracias a Set Up Your Body mi rendimiento en CrossFit se ha disparado! Su plan de nutrici贸n personalizado y coaching me ha hecho alcanzar nuevos r茅cords personales; resultados desde el primer mes; m谩s energ铆a, foco y mejor forma f铆sica. Altamente recomendado para atletas de todo nivel!
Annie
Annie
20/02/2023
Los recomiendo al 馃挴 En Set Up Your Body Son Incre铆bles !!! Tienen una gran imaginaci贸n para preparar los platos y que, no s贸lo te nutran, sino que encima est谩n deliciosos!! Las pautas que preparan te sorprenden, por lo sencillo ( lo que a mi me encanta!!!) y por r谩pidos de preparar. Es un lujo!!!!!
Rafael L贸pez Fern谩ndez
Rafael L贸pez Fern谩ndez
13/02/2023
Un gran nutricionista! Variedad en las comidas, los planes se adapta a tus necesidades, detalle de elaboraci贸n de cada plato y aporte de calor铆as y macronutrientes de cada uno de ellos. Recomiendo a cualquiera que quiera seguir un plan nutricional ponerse en sus manos!
V铆ctor P茅rez Del Postigo Bartolom茅
V铆ctor P茅rez Del Postigo Bartolom茅
11/02/2023
Yo personalmente estoy utilizando el servicio de nutricionista y estoy muy contento, llevo poco tiempo y empiezo a ver resultados. Cada dos semanas tengo un menu nuevo que se adapta e incluye platos que me gustan, junto a sus recetas y lista de la compra!! Ademas el trato es cercano y familiar 馃槉
Serceboll Serceboll
Serceboll Serceboll
10/02/2023
Pese a llevar poco tiempo, puedo decir que trabajar con 茅l es garant铆a de 茅xito. Men煤s adaptados, escucha y analiza tu caso particular y hace variaciones que hacen que la dieta sea f谩cil de llevar. Lo recomiendo sin lugar a duda!!
Paz Chicharro
Paz Chicharro
08/02/2023
Estoy muy contenta con Marcos, el plan de alimentaci贸n se adapta a mis necesidades y es de gran ayuda para conseguir los objetivos.
Sharon araujo plua
Sharon araujo plua
07/02/2023
S煤per encanta con la nutrici贸n de Set up your body, despu茅s de probar varios nutricionista, este sin duda es el mejor. Se adapta a ti y tus necesidades en la comida y no es nada aburrido ni repetitivo. Un proceso que me ha gustado bastante ya que he notado cambios r谩pido tanto f铆sicamente como a la hora de entrenar. Recomendable 100%
Carlos Carb
Carlos Carb
07/02/2023
Como m谩s que antes, m谩s rico, y estoy m谩s fuerte q el vinagre!!!. Me ha adaptado la comida muy bien a mis gustos. Es la dieta m谩s efectiva que he tenido nunca, y ya van unas cuantas鈥 Muy recomendable! 馃挭馃徏
Juan Luis Ramos Gomez
Juan Luis Ramos Gomez
07/02/2023
Nutricionista de 10! Muy atento, cuando necesitas halar con 茅l, no tarda en responderte. Adapta perfectamente la dieta a tu estilo, tanto como si te gusta cocinar y tienes tiempo, como si eres una persona que no cocina y no tiene tiempo. Muy muy recomendable a parte de majete! UN JEFE!!

Lo m谩s importante, ganas y motivaci贸n. Est谩s en buenas manos.

  • Un聽 m贸vil, ordenador, o tablet con acceso a internet, ya que a trav茅s de la APP podr谩s ver tu men煤, recetas, lista de la compra... Olv铆date de imprimir papeles y ponerlos con im谩n en la nevera, eso es de otro siglo.
  • WhatsApp o Telegram. Necesitamos estar en contacto para resolver dudas, mandarte mensajes y formularios para ver c贸mo te va e ir generando los cambios en el men煤 cada tres semanas.
  • Una b谩scula y una cinta m茅trica para poder tener unas medidas b谩sicas para llevar un seguimiento de las progresiones.
  • Un pesador de alimentos, ya que al menos al principio debemos poder medir las cantidades para no pasarnos ni quedarnos cortos, e ir creando conciencia sobre cantidades y qu茅 impacto tienen en nuestro cuerpo. Si quieres realizar 1000km con el coche, 驴Cu谩ntos litros de combustible necesitas?.

En cualquier plan nutricional, tendr谩s contacto conmigo dentro del horario laboral para resolver dudas, sugerencias, cambios del men煤...

隆Por supuesto!
El objetivo es adaptarlo a tus circunstancias, y no tener que ir a la contra de tu hogar. Trataremos de preparar un men煤 que sea 100% personalizado a tus necesidades y a las de los que conviven contigo.

  • El online y el presencial se diferencian que el segundo incluye el estudio antropom茅trico trimestral en consulta, ideal para deportistas y personas con un porcentaje de grasa corporal normal o bajo.
  • El plan para atletas se centrar谩 en el m谩ximo rendimiento y calendario deportivo, con los cambios de men煤 que sean convenientes y suplementaci贸n con evidencia espec铆ficamente pensada para tu objetivo.

Idealmente nos gustar铆a poder echar un vistazo a tu 煤ltima anal铆tica. En casos normales, si no tiene m谩s de 4 meses nos servir谩 como referencia, pero cuanto m谩s reciente sea mejor.

Si no tienes ninguna, podemos comenzar mientras esperamos a que te den los resultados. Es protocolo de salud.

  • Tendr谩s a tu disponibilidad un men煤 con todo tipo de detalles, platos y lista de la compra.
  • Tambi茅n te facilitaremos gu铆as para que flexibilices tu plan, en caso de que no te convenga alg煤n d铆a llevarlo a cabo como est谩 descrito.
  • Aprender谩s a cambiar platos respetando cantidades y objetivo de la ingesta.

  • 1潞 Recibes un formulario para tener todos tus datos, gustos, platos favoritos, tiempo de cocina, h谩bitos, patolog铆as...
  • 2潞 En 24/48h tendr谩s listo el men煤 para las primeras semanas tanto en PDF como en la APP a la que te daremos acceso, donde podr谩s ver todos los men煤s que hayas ido haciendo, un listado con m谩s de 4.000 recetas, lista de la compra con tus cantidades para una semana y evoluci贸n. Tambi茅n concretaremos la estrategia nutricional para cumplir tu objetivo.
  • 3潞 Estamos en contacto continuamente por WhatsApp para resolver dudas y que el men煤 te quede como un traje a medida.

  • Contacto directo conmigo.
  • Lista de la compra, preparaci贸n de platos, kcal y macronutrientes visibles.
  • Gu铆as en las que aprender谩s a intercambiar alimentos y flexibilizar tu plan nutricional.
  • Men煤 de equivalencias, para los momentos en los que est谩s de viaje y no dispones de los recursos habituales en tu casa.

Plan En Forma

Online

60/mes
  • Tus 铆ndices de salud y h谩bitos como base de trabajo
  • Mejora tu composici贸n corporal
  • Bajar tu porcentaje de grasa de manera saludable
  • Aumenta tu masa muscular
  • 100% personalizado a tu tiempo, estilo de vida y gustos
  • Contacto directo conmigo para resolver dudas
  • APP , lista de la compra, preparaci贸n de platos, recetas...
  • Cambio de men煤 cada tres semanas

Plan En Forma

Presencial

70/mes
  • Tus 铆ndices de salud y h谩bitos como base de trabajo
  • Mejora tu composici贸n corporal
  • Bajar tu porcentaje de grasa de manera saludable
  • Aumenta tu masa muscular
  • 100% personalizado a tu tiempo, estilo de vida y gustos
  • Contacto directo conmigo para resolver dudas
  • APP , lista de la compra, preparaci贸n de platos, recetas...
  • Cambio de men煤 cada tres semanas
  • Estudio corporal antropom茅trico trimestral incluido

Plan Atleta

Presencial / Online

100/mes
  • Estrategia nutricional por calendario deportivo
  • Recomposici贸n corporal buscando lo 贸ptimo para tu deporte
  • Peso correcto optimizando tu ratio peso / m煤sculo
  • 100% personalizado a tu tiempo, estilo de vida y gustos
  • Contacto directo conmigo para resolver dudas
  • APP , lista de la compra, preparaci贸n de platos, recetas...
  • Cambio de men煤 cada dos semanas
  • Estudio corporal antropom茅trico bimensual incluido
  • Suplementaci贸n para el m谩ximo desempe帽o deportivo
  • Men煤 de equivalencias adaptado a las semanas de viaje

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